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2016-06-02 >>编辑:大发bet娱乐

正确吃“脂肪”可降低胆固醇,你吃对“脂肪”了吗

     如今素食主义者越来越多,大家也越来越注重饮食保健。通常我们都会认为吃水果和蔬菜是最健康的,或是认为这样可以减肥,但是这其中是存在饮食误区的。今天,专家来教大家如何正确吃“脂肪”,走出饮食误区还可有效降胆固醇。

  脂肪是人体皮下组织的重要组成部分,抵御外界压力的屏障,健康的脂肪含量才能形成肌体的有序循环,对于不同年龄段的女性,脂肪都具有重要意义。长年脂肪摄入不足的话,年轻女性可能引起躯体发育迟缓、骨骼生长减慢的状况;女性身体脂肪必须达到体重的17%以上,才能保证月经正常。脂肪的摄入量如果过少,雌性激素等合成不足将会造成月经失调,甚至影响生殖功能,以及引发大脑反应迟钝、免疫功能低下、内分泌系统异常、生育功能丧失等一系列严重的问题。
 

  一、女性适度摄入脂肪,对于身材健美与皮肤的健康具有重大意义

  脂肪中含有大量人体所需的物质,维生素A、维生素D、维生素E等尽在其中。假如长期不摄入脂类食品,便会出现脂溶性维生素缺乏,继而发生蛋白质、糖类代谢障碍等状况,而这些状况将引发一系列身体疾病。对于皮肤来说,脂溶性维生素缺乏症,特别是危及皮肤健康的维生素A缺乏症表现为:皮肤干燥,鳞状脱屑,角化增生,抚摸时有鸡皮疙瘩或粗沙样感觉;指甲多纹、失去光泽;头发干燥、易落等,毫无美感可言。随着年龄增长,因缺乏合理的脂肪含量而使得皮肤皱纹会越来越多,失去原有的光泽和弹性,身材也因此失去女性优美的曲线。

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