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2016-06-05 >>编辑:大发bet娱乐

至善坐姿势详细讲解

1、摘要

至善坐(Siddhasana)。

习瑜伽者认为这是一切姿势中最为重要的姿势。按瑜伽哲学说,人身上有七万二千条经络(梵文nadi,是经络、渠道的意思),而“生命之气”(梵文Prana)就在这些经络中流通。这个姿势有助于清理这些经络,使之畅通无阻。

2、姿势分解1

1.坐在地上,两腿拼拢并同时向前伸展。

2.弯曲左小腿,用双手抓住左脚,用左脚的脚跟紧紧顶住会阴部位。(就是阴道和肛门之间)

3.然后弯曲右小腿,把右脚放在左脚踝之上。

4.把右脚跟靠近耻骨,右脚底板则放在左腿的大腿与小腿之间。

5.背、颈、头保持直立。

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