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2016-10-28 >>编辑:大发bet娱乐

不吃米饭能减肥吗


  重新认识米饭

  米饭有什么营养?
  碳水化合物70%

  蛋白质7%-8%

  脂肪1.5%-1.8%

  硒、钠、铜等人体必要的微量元素

  多种氨基酸和维生素

  吃100克米饭得到些什么?
  168克左右的热量

  可供给你至少4小时简单活动所需的热量

  很好吸收的谷类蛋白质

  珍贵的好脂肪——亚油酸

  让你皮肤美美的维生素C

  让你睡得好的维生素B族

  看一眼就知道你吃了多少

  餐厅里松松的一碗——100克 168卡热量

  正常的家用碗一碗——150克 252卡热量

  盒饭的快餐盒一盒——250克 420卡热量

  常规大小的寿司——15克 25卡热量

  米饭热量表
  100克糙米饭:164卡热量;100克茶水泡饭 :170卡热量;70克的早餐饭团(金枪鱼口味) :210卡热量;150克一盒的蛋皮寿司:255卡热量

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