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2012-05-03 >>编辑:大发bet娱乐

  在这开春即将到来之际,将春季减肥进行起来,是很多胖妞准备做的事情。可以大多数的胖妞有发愁,每年春季减肥都失败,今年又是否会见效呢?今天我给你们找来了一些减肥时候需要注意的饮食技巧,那些胖妞要是在生活中注意了这些,那么即使是吃再多的东西,也不会担心会造成减肥失败啦。因为合理的饮食还会有助于我们减肥瘦身呢。

  1.早餐要吃得健康

  对减肥者来说,一天最关键的一餐是早餐。研究表明,早餐吃得健康、吃得满意的人比那些根本不吃早餐的人要瘦。这是因为吃早餐能够促进新陈代谢,这样你这一天就会燃烧更多的热量。所以,早餐绝对不能省。

  小编点评:早餐是一天里最重要的,也是最有意义的,坚持每天吃早餐是对身体最好的报答哦!

  2.吃饭只吃八分饱

  众所周知,减肥需要控制饮食,而“八分饱”是比计算卡路里更方便有效的法则。因为如果过度限制热量摄取,会伤害身体,因为缺少能量而饿的发晕,还可能引起厌食症,这样多不划算呢。而选择吃八分饱不仅会让你忍饥挨饿,而且也能让你有效控制热量,是非常合理的减肥饮食方法哦!

  小编点评:每餐只吃到八分饱,不仅对胃好,而且还能防止暴饮暴食的后果,建议MM们在吃饭的时候都保持这样良好的习惯哦!

  3.餐前喝汤吃水果

  有不少人习惯于在吃饱饭之后再来喝汤,认为这样有助于消化。建议你还是在吃饭之前先喝汤吧,这样让你有一定的饱腹感,让你吃的少一点,有助于控制饮食哦。尤其是晚上喝汤最好了,喝完汤之后在吃饭吃的更少,也能好消化。同时,在餐前吃水果也能安慰一下胃,给你些吃饱的信号,有效控制食欲。因此,把将餐后吃水果的习惯改为餐前吧。

  小编点评:餐前喝汤或吃些水果可以增加饱腹感,对减少食量有很大的帮助。而且,平时用水果来代替高热量小吃是一个不错的选择,这样不仅能满足你想要吃零食的欲望,还能减少热量的摄入。

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